Nie je čas čakať, jesť!
Z času na čas sa v živote každého muža, tak či onak, vyskytnú ťažkosti v intímnom živote. Na potenciu má vplyv náš psychický stav (stres v práci, hádky s rodinou či priateľmi, neustála úzkosť, depresia), životný štýl (nedostatok fyzickej aktivity, alkohol, cigarety, nezdravé jedlo), vek, vzťahy s partnerom, zdravotný stav, užívané lieky a mnohé ďalšie.
Mnohí zároveň radšej „ignorujú“ opakujúce sa problémy a zároveň sa uchyľujú k pomoci „zázračných“ tabletiek, ktoré pomáhajú dostať pohlavný orgán v krátkom čase do bojaschopného stavu. Je však potrebné pripomenúť, že účinok takýchto liekov je dočasný a má množstvo vedľajších účinkov. Z dlhodobého hľadiska a na udržanie komplexného zdravia takéto tabletky určite nie sú vhodné.
Čo je potencia, libido a plodnosť – stručne
Predtým, ako sa pustíme do konkrétnych odporúčaní pre používanie určitých produktov, poďme zistiť, čo je potencia, libido a plodnosť.
- Potencia je schopnosť mužského tela mať pohlavný styk. Ako sme spomínali vyššie, ovplyvňuje ho veľa faktorov naraz – od psychického až po fyzický stav.
- Libido je túžba po sexuálnej intimite, ktorá závisí aj od psychického a fyzického stavu človeka.
- Plodnosť je schopnosť ľudského tela zanechať potomstvo, teda schopnosť otehotnieť. Na plodnosť má vplyv aj mnoho faktorov, predovšetkým fyziologického charakteru.
Preto sme zostavili vyčerpávajúci zoznam produktov, z ktorých niektoré majú priaznivý vplyv na potenciu, iné na libido a ďalšie na plodnosť. Pokiaľ ide o zdravie mužov, je potrebný komplexný prístup.
Upozornenie: Chceli by sme zdôrazniť, že nasledujúce produkty majú pozitívny vplyv na sexuálne zdravie a potenciu, ale to neznamená, že vám môžu pomôcť vyrovnať sa s chorobami — fyzického aj duševného. Samoliečbu neodporúčame, preto sa pri pravidelných problémoch s potenciou určite poraďte s lekárom.
Ryby
Klasickou možnosťou pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie, sú ryby. Podľa štúdie publikovanej v The Journal of Nutrition mali muži, ktorí jedli ryby, lepšiu veľkosť a tvar spermií. Ako sa ukázalo, práve nimi sa určuje mužská neplodnosť.
Okrem toho výsledky pozorovania ukázali, že muži, ktorí preferujú červené ryby, majú o 34 % viac spermií ako tí, ktorí ryby nejedia vôbec.
Zeler
Zeler nie je len hipsterská rastlina, ktorá je ideálna na prípravu zelených smoothies. V skutočnosti je zeler bohatý na vitamín E, horčík, draslík, zinok a niacín. Navyše je to skutočný feromón vďaka dvom prvkom - androsterónu a adrostenolu.
Preto pomáha nielen normalizovať libido, ale pomáha doslova prilákať ženy.
Paradajky
Ak z nejakého dôvodu ignorujete paradajky, je čas prehodnotiť svoj postoj k nim. Tu je zaujímavý fakt: muži, ktorí jedia viac ako desať paradajok týždenne, znižujú riziko rakoviny prostaty o 18 %.
To všetko vďaka antioxidantu zvanému lykopén, ktorý dokáže bojovať s toxínmi, ktoré negatívne ovplyvňujú DNA a bunky tela. Dôkazom toho sú údaje z vedeckého časopisu „Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention“.
Káva
Prekvapený? Káva môže priaznivo pôsobiť aj na mužskú potenciu. Preto by ste ho pri ponuke nemali odmietnuť.
Podľa štúdie publikovanej vo vedeckom časopise Plos One mali muži, ktorých denná strava obsahovala 85 až 170 miligramov kofeínu (teda asi dve až tri šálky), o 42 % menšiu pravdepodobnosť, že budú mať erektilnú dysfunkciu.
Podľa vedcov je to kvôli relaxačnému účinku kofeínu na tepny, ktorý zlepšuje prietok krvi do penisu.
Chilli paprička
Ak milujete pikantné jedlá, čili papričky budú vaším ideálnym spojencom na ceste za zdravým sexuálnym stykom. Ukazuje sa, že muži, ktorí často pridávajú čili papričky do svojho jedálnička, majú vysokú hladinu testosterónu.
Predpokladá sa, že je to spôsobené obsahom alkaloidu kapsaicínu v čili, ako aj aromatázy, látky, ktorá spomaľuje proces premeny testosterónu na estrogén.
Papriku by ste však nemali jesť, ak máte problémy s trávením. Existujú aj iné možnosti, ako zlepšiť svoje zdravie.
Mrkva
Ďalším pomocníkom každého muža je mrkva. Podľa štúdie publikovanej vo vedeckom časopise má mrkva najlepší vplyv na počet a pohyblivosť spermií v porovnaní s inou zeleninou a ovocím.
Počas experimentov teda muži, ktorí začali jesť mrkvu, často zlepšili počet spermií o 6,5-8%. Vedci to pripisujú zvýšenému obsahu karotenoidov v zelenine – zlúčenín podieľajúcich sa na tvorbe vitamínu A.
tekvicové semienka
O tom, že tekvicové semienka sú pre telo veľmi prospešné, ste už určite neraz počuli (a je to pravda).
Obsahujú veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín, ktoré priamo ovplyvňujú zvýšenie hladiny prostaglandínov (látok zvyšujúcich libido).
Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách tekvicových semien, môžete si prečítať náš materiál, v ktorom sme podrobne analyzovali všetky ich prospešné vlastnosti.
Špenát
Spomínate si na Popeye námorníka, ktorého predlaktie bolo širšie ako jeho batsuit? To všetko preto, že bol neustále pri kormidle a konzumoval tony špenátu. Sme si istí, že napriek svojej závislosti na fajke nemal žiadne problémy s potenciou (jeho tvorcovia o tom jednoducho mlčali).
Nech je to akokoľvek, na špenáte je dobré, že obsahuje veľa horčíka a kyseliny listovej, ktoré pomáhajú zvyšovať potenciu v čo najkratšom čase.
Banány
Banán nám celým svojim vzhľadom pripomína, že je dobrý pre zdravie mužov. Toto ovocie obsahuje veľa draslíka, ktorý priaznivo pôsobí na ľudské srdce, ale aj prietok krvi.
Okrem toho draslík zvyšuje energiu a výdrž, ktorú všetci v posteli potrebujeme.
Granátové jablko
Ďalším nepostrádateľným pomocníkom pre každého muža je zrelé granátové jablko. Podľa štúdie publikovanej v časopise Impotence Research obsahuje šťava z granátového jablka množstvo prospešných antioxidantov, ktoré priaznivo ovplyvňujú prietok krvi a minimalizujú riziká rozvoja erektilnej dysfunkcie.
Avokádo
Medzi potravinami, ktoré okamžite zvyšujú potenciu u mužov, stojí za to vyzdvihnúť aj avokádo. Dnes je avokádo hipsterské ako zeler, no nemenej prospešné pre zdravie mužov.
Ide o to, že obsahuje nasýtené omega-3 kyseliny, vitamín B6 a kyselinu listovú. Toto kombo pomáha posilňovať srdce človeka, zvyšuje jeho energiu a, samozrejme, priaznivo pôsobí na libido.
Olivový olej
Olivový olej je neoddeliteľnou súčasťou stredomorskej stravy, ktorej vyznávači najmenej trpia problémami s potenciou.
Obsahuje tiež veľa omega-3 kyselín a má tiež schopnosť dlhšie udržať v tele vitamíny, ktoré pomáhajú udržiavať mužské libido.
Cesnak
Ďalšou dôležitou zložkou stravy zdravého muža je cesnak. Obsahuje prospešnú zlúčeninu alicín, ktorá pomáha znižovať hladinu kortizolu v krvi, čím zlepšuje syntézu testosterónu.
Cesnak sa samozrejme nedá nazvať feromónom, ako napríklad zeler. Preto by ste sa pred rande s dievčaťom nemali prejedať. Konzumáciu cesnaku je najlepšie odložiť na inokedy.
Zázvor
Ak chcete zvýšiť potenciu, do svojho jedálnička by ste mali zaradiť aj zázvor. Ide o pomerne pohodlnú ingredienciu, pretože sa dá pridávať všade – do polievok, sushi, hlavných jedál, horúcich čajov a dokonca aj do alkoholických likérov. Akú hodnotu má starý dobrý chren?
Okrem toho má mnoho prospešných vlastností, ako je zlepšenie prietoku krvi a má tiež hrejivý účinok, ktorý je cítiť v celom tele.
Zázvor tiež posilňuje srdce a celkovo pozitívne vplýva na zdravie mužov. Nebuďte preto leniví urobiť si ich zásobu a pridať si ich všade, kde sa len dá.
Zemiakový
Zemiaky jedáva takmer každý, takže len Belgičania, ktorí nedokázali predať tony zemiakov na export, môžu vrelo odporučiť ich zaraďovanie do jedálnička.
Zemiaky obsahujú veľa draslíka, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie mužov. Okrem toho sa dá jesť v akejkoľvek forme - vyprážané, varené, dusené, pečené atď. (len nie surové).
Ovsené vločky
Ak si zvyknete každé ráno začať s ovsenými vločkami, môžete výrazne zvýšiť svoju potenciu. Obsahuje veľa L-arginínu, aminokyseliny, ktorá zabraňuje erektilnej dysfunkcii.
Okrem toho znižuje hladinu cholesterolu, ktorý upcháva cievy a zužuje tepny, čo znamená, že narúša normálny prietok krvi a vytvára problémy so srdcom a inými orgánmi.